10 dicas para relacionamentos saudáveis
Demonstrou-se que relacionamentos saudáveis ​​aumentam nossa felicidade, melhoram a saúde e reduzem o estresse. Estudos mostram que pessoas com relacionamentos saudáveis ​​têm mais felicidade e menos estresse. Existem maneiras básicas de tornar os relacionamentos saudáveis, embora cada relacionamento seja diferente. Essas dicas se aplicam a todos os tipos de relacionamentos: amizades, relacionamentos de trabalho e familiares e parcerias românticas.
1. Mantenha as expectativas realistas. Ninguém pode ser tudo o que gostaríamos que fosse. Relacionamentos saudáveis ​​significam aceitar as pessoas como elas são e não tentar mudá-las.
2. Fale um com o outro. Nunca é demais dizer: a comunicação é essencial para relacionamentos saudáveis.
- Aproveite o tempo. Realmente esteja lá.
- Ouça genuinamente. Não interrompa nem planeje o que vai dizer a seguir. Tente compreender totalmente a perspectiva deles.
- Pergunte. Mostre que você está interessado. Pergunte sobre suas experiências, sentimentos, opiniões e interesses.
- Compartilhar informação. Estudos mostram que compartilhar informações ajuda o início dos relacionamentos. Deixe as pessoas saberem quem você é, mas não sobrecarregue com muitas informações pessoais tão cedo.
3. Seja flexível. É natural sentir-se desconfortável com as mudanças. Relacionamentos saudáveis ​​permitem mudança e crescimento.
4. Cuide de você também. Os relacionamentos saudáveis ​​são mútuos, com espaço para as necessidades de ambas as pessoas.
5. Seja confiável. Se você faz planos com alguém, siga em frente. Se você assumir uma responsabilidade, conclua-a. Relacionamentos saudáveis ​​são confiáveis.
6. Luta justa. A maioria dos relacionamentos tem algum conflito. Significa apenas que você discorda sobre algo; não precisa significar que vocês não gostem um do outro.
- Esfrie-se antes de falar. A conversa será mais produtiva se você a tiver quando suas emoções tiverem esfriado um pouco, para que você não diga algo de que possa se arrepender mais tarde.
- Use declarações “I”. Compartilhe como você se sente e o que deseja, sem atribuir culpas ou motivos. Por exemplo: “Quando você não me liga, começo a sentir que você não se importa comigo” vs. “Você nunca me liga quando está fora. Acho que sou o único que se preocupa com esse relacionamento. ”
- Mantenha sua linguagem clara e específica. Tente descrever factualmente o comportamento com o qual você está chateado, evitando críticas e julgamentos. Ataque o problema, não a pessoa.
- Concentre-se no problema atual. A conversa provavelmente ficará estagnada se você acumular tudo o que o incomoda. Evite usar a linguagem “sempre” e “nunca” e resolva um problema de cada vez.
- Assuma a responsabilidade pelos erros. Peça desculpas se você fez algo errado; ajuda muito a consertar as coisas novamente.
- Reconheça que alguns problemas não são facilmente resolvidos. Nem todas as diferenças ou dificuldades podem ser resolvidas. Vocês são pessoas diferentes e seus valores, crenças, hábitos e personalidade podem nem sempre estar alinhados. A comunicação ajuda muito a entender um ao outro e a lidar com as preocupações, mas algumas coisas estão profundamente enraizadas e podem não mudar significativamente. É importante descobrir por si mesmo o que você pode aceitar ou quando um relacionamento não é mais saudável para você.
7. Seja afirmativo. De acordo com o pesquisador de relacionamento John Gottman, casais felizes têm uma proporção de 5 interações ou sentimentos positivos para cada interação ou sentimento negativo. Expresse calor e carinho!
8. Mantenha sua vida equilibrada. Outras pessoas ajudam a tornar nossa vida satisfatória, mas não conseguem atender a todas as necessidades. Descubra o que lhe interessa e envolva-se. Relacionamentos saudáveis ​​têm espaço para atividades externas.
9. É um processo. Pode parecer que todos no campus estão confiantes e conectados, mas a maioria das pessoas compartilha preocupações sobre se adaptar e se dar bem com os outros. Leva tempo para conhecer pessoas e conhecê-las. Relacionamentos saudáveis ​​podem ser aprendidos e praticados e estão cada vez melhores.
10. Seja você mesmo! É muito mais fácil e divertido ser autêntico do que fingir ser outra pessoa. Relacionamentos saudáveis ​​são feitos de pessoas reais.